清淡饮食：小暑时节，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，如冬瓜、丝瓜、薏米、红豆等，这些食物具有消暑解毒、健脾祛湿的功效。

补充水分：高温天气下，人体容易出汗，导致水分流失过多。因此，要多喝水，补充体内水分，保持身体水平衡。建议每天饮水量不少于2000毫升，并可以适量饮用淡盐水或绿茶，以补充电解质和抗氧化物质。

防暑降温：避免在烈日下长时间暴晒，外出时做好防晒措施，如戴帽子、穿长袖衣物、涂抹防晒霜等。同时，保持室内凉爽舒适，但也要注意合理使用空调，避免长时间吹冷风导致身体不适。

适量运动：可以选择清晨或傍晚气温相对较低时进行散步、慢跑等运动，以增强体质和免疫力。但要注意避免过度运动导致身体疲劳和中暑。